jezusicku, przecież wszystko jest na poprzedniej stronie !!! cytuję sam siebie : - od razu po treningu : w zależności od metabolizmu, intensywności, czasu trwania treningu i celów - 0,5 - 1 gram węglowodanów oraz 0,5 - 0,6 grama bialka na 1 kg beztłuszczowej masy ciała w formie shake'a (carbo + koncentrat lub izolat serwatki) z 15-20 ml wody / 1 [...]
...ale propozycje odnośnie czego, wszystko chyba koledzy wyjaśnili- odzywki jeszcze można sie zgodzić- w polaczeniu z dobrym odżywianiem/i nie ma siły, że by nie rosło i w siłe nie szło/ i wlaściwym treningiem- swoją droga ciekawe czy ten tówj kolega z treningiem dal zaawansowanych sie tak spieszy/podejrzewam, że trenuje splitem i to takim, że [...]
[...] minimum 3 gramy dziennie i czy opłacałoby się tyle płacić za optymalizację odchudzania o 10-20%... Oczywiście, że nie mam jeszcze suplementów, bo właśnie wolę najpierw wszystko przegadać, a dopiero potem pójść do sklepu. Co do o3- tu jest odwrotność sytuacji z L-karnityną. Każdy je poleca, a są badania pokazujące niską skuteczność [...]
[...] nie zmienia w ogole bez znaczenia na jego poziom jak i poziom estro, a zylem z estro ponizej normy, jak i 3x norma i nie odczuwam zadnych skutkow obnizonego lub podwyzszonego. ale... dorzuce dht, np masteron i wszystko sie zmienia, wchodzi agresja, jestem o wiele bardziej wybuchowy, ale idzie to ogarnac, jednak po dluzszym czasie zaczyna meczyc
no ja z dwoch nog z miejsca to chyba nie dam rady, ale z jednej i z jednego kroczka to tak, tylko jestem troszke nizszy od Ciebie o 5 cm dokladnie, powiedz jak tam ida proby z calkowitym windmill'em, bo mi ostatnio prawie wyszedl 270 stopni mialem, wiec troszke zabraklo, ale wszystko w swoim czasie :)
mijah to nie do ciebie twoj wsad byl very good i wszystko uczciwie a my mowimy o swietnych wyczynach Air Yodeka ktory dopiero zaczol przygode ze wsadami a juz na koszu prawie 3m ma kolo 30-40 cm nad obrecz wedlug jego mierzenia
Jak juz mowilem nie mam do nikogo uprzedzen, oprocz hansa. Mimo ze jest szefem nie znaczy ze moze pisac co mu sie zywnie podoba. Mozna przeciez wszystko zalatwic droga pokojowa. I nie chodzi tu o to czy ktos jest dobry czy nie, zachowanie ma pewne granice. Piszac posta nie mialem zamiaru nikogo obrazac czy oszukiwac. Zostalem zbluzgany przez [...]
Jak juz mowilem nie mam do nikogo uprzedzen, oprocz hansa. Mimo ze jest szefem nie znaczy ze moze pisac co mu sie zywnie podoba. Mozna przeciez wszystko zalatwic droga pokojowa. I nie chodzi tu o to czy ktos jest dobry czy nie, zachowanie ma pewne granice. Piszac posta nie mialem zamiaru nikogo obrazac czy oszukiwac. Zostalem zbluzgany przez [...]
[...] odpuscic, po co ten temat ma wywolywac jakiekolwiek klotnie? to chyba nie o to tutaj chodzi, kazdy moze umiescic jakis filmik czy photo, by pokazac swoje umiejetnosci, mimo wszystko mi sie nie chce wierzyc, ze to sa dobre filmy, ale to moje zdanie, nikt sie nie musi obrazac, moze sie myle; czekam tylko na wiecej danych odnosnie wysokiego [...]
[...] jakaś rada ja jestem od ciebie większy o jakieś 5-6cm i zasięg mam 250cm i nie moge zrobić jeszcze wsada lat 17 prawie 18 wziełem się ostro za prace rozciągam się ćwicze air alerta z obciążeniami jem glukozamine dopiero połowe miesiąca robie to wszystko i inne ćwiczenia dużo biegam i skacze... staram się poprostu może jakiś rady co ty robiłeś ??
No aNm to ty warunki masz, wystarczy 65cm i sie łapiesz obręczy, a ja żeby sie jej złapać musze 95, no ale wszystko jest do zrobienia choć narazie jest mi do tego daaleko A glukozamine biore ( Arotreum )od paru dni tylko po jednej tabletce dziennie, sprzedawczyni powiedziala ze tak moge brac w tym wieku, noi... po 3 tabletkach jest obrót o 180 [...]
[...] inne? Prosze Cie, a gdzie propsy za to nie krzywie sie, nie wyginam...ze zaj**iscie ze przywiazuje wage do techniki podczas treningu, anie tak jak 70% mlodych ktorzy szarpia wszystko co zlapia w dlonie!? Zbastuj troche. Wszystko jest dla ludzi. nie kazdy rodzi sie "karkiem" jak i rowniez kazdy ma inne priorytety w zyciu. A ty nie musisz, tylko [...]
[...] powtorzenia ,kilkadziesiat powtorzen,komleksy misia i konika bujanego crossfity ,super pelne ruchy(ktore w zasadzie powoduja kontuzje stawow) i technika zapieta na 100% to wszystko prowadzi do pomniejszania cięzarow,az wreszcie popadniemy w paranoje i zamiast sztangi bedziemy uzywac kija od miotły ,a chyba tak do konca to chodzi o zwiekszanie [...]
Zanim ogarnę sobie dietę chciałbym sprawdzić czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne. Waga: 69kg Wzrost: 174cm Tryb pracy siedzący. Aktywnośi: - siłownia (na czczo): 2x w tygodniu trening siłowy (75-90min połaczony z ćwiczeniami brzucha). Na jednym treningu wtedy spalam około 400-500 kcal 1x w tygodniu trening ogólnorozwojowy - głównie [...]
Nie wiem ja nie widzę problemu ani żadnych przeciwwskazań żeby chłopak nie mógł chodzić na siłkę. Niech sobie chodzi zobaczy jak to wszystko wygląda, tylko lepiej nie podstawiać go pod żadne żelazne ciężary, tak jak słusznie napisał kolega Bery trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała w 100% wystarczy. Chłopak podniesie wydolność i [...]
[...] z innymi organizacjami, np. TKD TI ( możliwość organizacji przez PUT Mistrzostw Europy TI). Punktem po stronie PFT jest natomiast PR związany z promocją federacji. Faktycznie dużo lepszy niż PUT.Niestety sam PR to nie wszystko, tracą na tym tylko dzieciaki które są prowadzone przez słabych instruktorów ( znam przypadki skoków z 1cup na 2 dan )
[...] podczas, w trakcie) można sprowokować do tego kopnięcia i wtedy go skontrować (ABD), można sprowokować kontrę i i skontrować kontrę (kontra w czas), Kluczem jest prostota, wszystko zależy od walczącego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d222ed8b3b846c58aabf77c9a33bfbf.jpg Przy okazji u dołu strony widać że Bruce sklasyfikował te notatki jako SECRET. [...]
[...] jego rozpadowi) ...hehe po co ja Ci to tłumacze przecież Ty to wiesz na 100% Dużo jest artów o synergixmie zawartych w Green tea katechin EGCG ze stakami ECA. Po prostu wszystko to przedłuża działanie ECA itd. Za duzo pisania. Skoncze art o tym to dam na sfd heh A do tego jest mocnym jak cholera antyoxydantem heeheh a to przy redukcji masy [...]
Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)
